戶外活動(dòng)

統(tǒng)一零售價(jià)

2660元/人     2021年02月09日拉薩集合

費(fèi)用不含

1、居住地往返拉薩的交通費(fèi)用；

2、報(bào)價(jià)外的個(gè)人消費(fèi)；

3、行程中未包含的正餐；

4、冬游西藏門(mén)票參考，具體以實(shí)際為準(zhǔn)：布達(dá)拉宮100、羊湖60；

5、報(bào)價(jià)不含發(fā)票稅費(fèi)，如需發(fā)票收取3%稅費(fèi)；

6、費(fèi)用包含中未列明的其他費(fèi)用；

7、因不可抗力因素所產(chǎn)生的額外費(fèi)用；

8、單房差280元/人；

什么是高反？

高原反應(yīng)亦稱高原病、高山病，是指在平原生活的人們急速進(jìn)入海拔 3000 米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適。常見(jiàn)的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退，疲倦乏力，惡心嘔吐，心慌氣短，呼吸困難等。其中，頭痛是最常見(jiàn)的癥狀。另外，不同原因?qū)е碌母叻辞闆r也有所不同： 1）部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮，睡不著覺(jué)等不同表現(xiàn)。 2）部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血或積血塊等。 

高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時(shí)間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來(lái)講，平原人快速進(jìn)入海拔 3000m 以上高 原時(shí)，60%～85%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)（輕微的高反建議通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)它），但經(jīng) 2-4 天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。 癥狀嚴(yán)重的話，比如出現(xiàn)：浮腫，重感冒，發(fā)燒等癥狀，建議前往醫(yī)院進(jìn)行輸液、吸氧等治療，并盡快離開(kāi)高原。

高反相關(guān)疑問(wèn)與解答

Q1.我在家身體比較差，是不是進(jìn)藏一定會(huì)高反？ 

A1 . 西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。高反因人而異，未上高原之前，一切無(wú)法預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，身強(qiáng)體壯未必?zé)o反應(yīng)。 每個(gè)人的反應(yīng)程度各不相同，表現(xiàn)形式也各不相同，沒(méi)有規(guī)律可循。因此，對(duì)于高反不必有過(guò)分的擔(dān)心與憂慮，放松 好心態(tài)才是關(guān)鍵。 

Q2.我去拉薩高原反應(yīng)會(huì)嚴(yán)重嗎？ 

A2 . 進(jìn)藏除了保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無(wú)特殊要求。但如果有心，肺，腦，肝，腎的病變，精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏。患有嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請(qǐng)勿貿(mào)然進(jìn)藏。對(duì)于高原反應(yīng)，一直流傳著一個(gè)說(shuō)法，平時(shí)身體越好， 上高原以后反應(yīng)越重，相反身體素質(zhì)較差的人，高原反應(yīng)反而輕。這種說(shuō)法是片面的。高原反應(yīng)一般情況下：瘦人好于胖人，矮個(gè)子好于高個(gè)子，女士好于男士，年輕者好于年老者。 

以下幾類人群基本上容易有高原反應(yīng)：

 (1) 身體偏胖者容易發(fā)生高反。肥胖者由于耗氧量較高，且多數(shù)人微循環(huán)不好供氧通路不暢，出現(xiàn)高山病的機(jī)會(huì)一般大于較瘦者。

 (2) 平時(shí)有低血壓或低血糖的人容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。因?yàn)槎鄶?shù)患者缺氧耐受力較差，線粒體代謝功能較差，獲得氧和利用氧的能力也差。 

(3) 兒童和老人容易有高原反應(yīng)。

 (4) 經(jīng)常焦慮、熬夜，無(wú)法自控等亞健康人群更容易有高原反應(yīng)。 

Q3.高反了會(huì)有生命危險(xiǎn)嗎？ 

A3 . 高原反應(yīng)一般不會(huì)有生命危險(xiǎn)，各種反應(yīng)的癥狀在稍作休息兩三天后就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果有比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)則需要去醫(yī)院查看。西藏的醫(yī)院都有高反急救的，一般是吸氧+注射葡萄糖。 高原反應(yīng)沒(méi)有人們說(shuō)的那么恐怖，去之前可能每個(gè)人對(duì)此都很忐忑，其實(shí)去了才發(fā)現(xiàn)并沒(méi)想象中嚴(yán)重。當(dāng)然，如果高反特別厲害，也需引起高度重視。治療之后若癥狀沒(méi)有緩解，反而有加劇的趨勢(shì)，那就要考慮提前離藏，莫要覺(jué)得來(lái)一趟西藏不容易而死撐硬扛。 

第一次去西藏，這些是你必須要知道的

第一次來(lái)西藏旅行，需要注意什么呢。為大家介紹一些第一次去西藏旅游的相關(guān)問(wèn)題和注意事項(xiàng)，可以參考一下! 

1、去西藏前要鍛煉身體嗎? 

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉，但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。 

2、哪些人不適合來(lái)西藏? 

西藏高原地區(qū)環(huán)境比較惡劣，對(duì)進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。一般來(lái)說(shuō)，大部分人來(lái)西藏旅游都是沒(méi)有問(wèn)題的，除了某些人身體患有嚴(yán)重疾病的，例如以下幾類人：1.患有心臟病、血液病和腦血管病的;2.患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的;3. 患有癲癇、精神分裂和沒(méi)有控制的糖尿病;4.曾有過(guò)高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等;5.高危孕 婦;6.患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。

3、怎樣預(yù)防高原反應(yīng)?高原反應(yīng)后如何緩解? 

預(yù)防高原反應(yīng)的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預(yù)防藥一般提前十天左右服用，進(jìn)藏后再服用效果不大。有時(shí)候即使服用了預(yù)防藥，但高反還是不可避免的發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦。緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安;如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對(duì)高原反應(yīng)也有一定的緩解作用。 高原反應(yīng)后還是要多躺床休息，減少運(yùn)動(dòng)，飲食方面要清淡為主，如果嚴(yán)重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。 

4、感冒了最好不要去西藏

為什么感冒了不能去西藏呢?感冒的時(shí)候，肺和氣管都會(huì)產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會(huì)變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。 如果感冒了，先治好感冒再出發(fā)。 

5、什么時(shí)候去西藏最好? 

在整一年中，五月到十月是西藏最好的季節(jié)，溫暖舒適而不炎熱。但這個(gè)時(shí)候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽(yáng)光很好， 也會(huì)很溫暖。這個(gè)時(shí)段游客很少，你見(jiàn)到的也是地道的西藏風(fēng)情。

6、進(jìn)藏選擇什么方式好?

進(jìn)藏方式：火車和飛機(jī)，火車進(jìn)藏，身體可以慢慢適應(yīng)海拔的身高，減少高反的概率;飛機(jī)進(jìn)藏只需幾個(gè)小時(shí)就可以，但海拔的變化比較劇烈，高反的發(fā)生的概率也是最高的。

剛到西藏要注意什么?

剛到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市內(nèi)各處游玩一下，讓身體適應(yīng)高原的環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)， 來(lái)到的當(dāng)天建議不要洗澡，早點(diǎn)休息。高原上比較干燥，另外還有要多喝水，飲食方面先吃清淡的。

冬天去西藏旅游合適嗎?會(huì)不會(huì)非常冷?

冬天的西藏是非常美，高原大山都覆蓋上一層厚厚的白雪，在暖暖的冬日陽(yáng)光里，非常迷人。在氣溫上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相對(duì)比北方的大多數(shù)城市都要暖和，而且這里白天陽(yáng)光充足，非常溫暖。在西藏大部分地區(qū)，衣服穿著只要厚的羽絨服就足夠了，除非在阿里、那曲地區(qū)，氣溫基本都是在零下十度以下。