8月22日嶺南第一攀 清遠(yuǎn)馬頭石飛拉達(dá)攀巖體驗(yàn)+丹霞地貌徒步
已結(jié)束
已報(bào)名信息
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華子^-^
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霓裳.艾琳
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知君哥
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ホタルノヒカリ
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小農(nóng)
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☆い℃、
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清歡
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Angelai
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小拾柒
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十八去旅行
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我叫吳網(wǎng)友
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Cen
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曉曉
已報(bào)名：13
已確認(rèn)：12
25人成行
人數(shù)限制：53
活動(dòng)詳情
- 行程安排
- 費(fèi)用說明
- 更多介紹
活動(dòng)介紹
廣東省首個(gè)鐵道攀登（飛拉達(dá)）項(xiàng)目
飛拉達(dá)
是意大利文Via Ferrata（意為巖壁探險(xiǎn)或鐵道式攀登）的音譯，英文則為Ironroad （鐵道攀登），指的是在山面上建設(shè)，由鐵扶手橫梯、固定纜索、巖石塞、踏腳墊等構(gòu)成的爬山徑道，讓不會(huì)攀巖攀登者者也能在巖壁上自由穿梭。
玩的不僅是心跳，還能獲鍛煉
鍛煉膽識(shí)
身處幾十甚至上百米的高空，對(duì)于體驗(yàn)者來說既新鮮又刺激，同時(shí)也能循序漸進(jìn)的鍛煉膽量，讓所有恐懼隨時(shí)間的推移和攀爬的動(dòng)力慢慢煙消云散。
鍛煉頸椎腰椎
對(duì)于長期久坐的上班族來說，經(jīng)常參加飛拉達(dá)體驗(yàn)，對(duì)于頸椎和腰椎都是非常有益處的。
鍛煉四肢
飛拉達(dá)的體驗(yàn)要求則相對(duì)較低，男女老少皆可，攀登過程中隨時(shí)可以自行休息，緩解手腳肌肉疲勞。
鍛煉心態(tài)
讓自己慢慢學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己，在每一次的攀登中做得更好，克服心里的恐懼和體力的消磨。
鍛煉心肺功能
在高空的時(shí)候人會(huì)因?yàn)榫o張使得呼吸頻率加快，從而使我們的心肺功能得到加強(qiáng)。
路線簡介：
飛拉達(dá)體驗(yàn)，適合大眾業(yè)余人員。馬頭石徒步，休閑，適合大眾?？指呒案黝愋睦砩砑膊∥饒?bào)，老人和15歲以下兒童勿報(bào)，未成年人參與活動(dòng)必須有家長陪同。
難度指數(shù)：★★☆☆☆ （休閑）
風(fēng)景指數(shù)：★★★☆☆
大眾路線， 適合 15-50歲之間，無恐高和各類心理生理疾病的人群。未成年人必須有監(jiān)護(hù)人陪同。
活動(dòng)主題：巖壁上的舞者 飛拉達(dá)體驗(yàn)+清遠(yuǎn)丹霞馬頭石7km徒步
主 辦 方：去旅行廣州戶外總站
集合時(shí)間地點(diǎn)：廣州3\8號(hào)地鐵 客村地鐵站A出口 7:40簽到 8:00準(zhǔn)點(diǎn)出發(fā)（團(tuán)隊(duì)活動(dòng)注意守時(shí)，遲到不等）
集合標(biāo)志：“去旅行”黃色戶外旗幟
活動(dòng)咨詢：華子18269286151 八哥18122435020（微信同號(hào)）
裝備建議：（自帶干糧）
1、午餐干糧零食、水果、1.5L水，運(yùn)動(dòng)飲料或含糖飲料。（攀巖過程中時(shí)間較長，留意防曬，背小背包，和水。）
2、小背包、徒步鞋、個(gè)人戶外藥品、雨衣和防曬。
【去旅行溫馨提示】科學(xué)運(yùn)動(dòng)，合理搭配干糧：大量運(yùn)動(dòng)出汗容易造成電解質(zhì)、鉀、鈉等微量元素流失，引起頭痛。所以建議大家參與徒步活動(dòng)，可帶淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料 適時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，及黃瓜、香蕉、蘋果、雪梨、橘子等含有各類微量元素及高含水量的水果。
報(bào)名方式：在本站報(bào)名，加領(lǐng)隊(duì)微信轉(zhuǎn)賬支付。
行程安排
07：40 廣州地鐵3/8號(hào)線地鐵站客村地鐵站A出口，集合簽到
08：00 準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，逾時(shí)不候。
10：00 到達(dá)景區(qū)大門，領(lǐng)隊(duì)帶領(lǐng)大家作熱身運(yùn)動(dòng)，然后領(lǐng)取裝備。
10：10 開始我們的飛拉達(dá)之旅，身處上百米的懸崖上讓體驗(yàn)者感到動(dòng)魄驚魂，驚險(xiǎn)刺激的線路挑戰(zhàn)著體驗(yàn)者的膽量。
注：整條飛拉達(dá)線路會(huì)有三到四個(gè)休息點(diǎn)，如果團(tuán)友體力不濟(jì)可在休息點(diǎn)下撤。
12：00 午餐分享干糧美食。
13：00 徒步馬頭石風(fēng)景區(qū)，馬頭石為丹霞地貌最高峰，雄偉壯觀，似一匹匍匐的駿馬。景區(qū)內(nèi)除了擁有雄險(xiǎn)奇秀的丹崖赤壁外，還有綠樹蔥蔥、流水行云，構(gòu)成一幅幅青山、綠水、紅巖的雄險(xiǎn)畫卷，令人陶醉，流連忘返。
16：00 景區(qū)門口，坐車返程。
18：30 回到廣州，結(jié)束難忘的登馬頭石之行。
注： 以上是計(jì)劃行程，領(lǐng)隊(duì)可根據(jù)當(dāng)天具體情況作適當(dāng)調(diào)整以保證行程順利及大家的行走體驗(yàn)。
活動(dòng)退出原則： （誠信約定）
費(fèi)用說明
活動(dòng)費(fèi)用：
費(fèi)用包含：
來回大巴包車費(fèi)用，路橋費(fèi)，司機(jī)工資餐費(fèi)、戶外保險(xiǎn)、個(gè)人保險(xiǎn)費(fèi)用，領(lǐng)隊(duì)費(fèi)用，戶外公共藥品采購。
費(fèi)用不包含：
馬頭山門票+飛拉達(dá)：團(tuán)隊(duì)價(jià)（自選）高級(jí)88元/人 ，中級(jí)68元/人， 報(bào)名時(shí)留意勾選。
攀巖安全須知：
安全繩有兩個(gè)掛扣，節(jié)點(diǎn)換卡扣時(shí)，掛扣不可同時(shí)打開，需掛好一個(gè)后，再打開另一個(gè)去掛上。
高級(jí)與中級(jí)的區(qū)別：
高級(jí)（推薦）：適合不恐高，有挑戰(zhàn)精神的人群，全程1-2個(gè)小時(shí)。中途有4個(gè)下撤點(diǎn)，所以即使體力不支也可以下撤。
中級(jí)：全程20-40分鐘，高度較低，適合輕微恐高，年齡15歲以下，55歲以上人群。
注意事項(xiàng)
- 飛拉達(dá)介紹
- 一、事前準(zhǔn)備
- 1、攀巖穿著
- 寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。目前，市面上早有專業(yè)的攀巖鞋出售，當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。
- 2、準(zhǔn)備活動(dòng)
- 攀巖是在教練員的幫助下進(jìn)行的,安全幾乎是最可以保障的，但是一定要聽從教練安排做好準(zhǔn)備，不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。
- 3、安全衣穿戴
- 聽從教練的指示正確穿戴飛拉達(dá)裝備，穿安全衣時(shí)緊身帶一定要穿在腰上的位置，所有穿戴口都要貼身鎖緊，這樣在攀巖的過程中安全性會(huì)有最大的保障。
- 二、攀巖運(yùn)動(dòng)的五個(gè)小技巧
- 1、攀爬的時(shí)候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。
- 2、大腿遠(yuǎn)比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
- 3、每次提起一只腳，會(huì)省你胳膊的力量。
- 4、看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的手腳挪到對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。
- 5.飛拉達(dá)跟普通的攀巖不一樣，在途中想要休息，只要注意腳下安全就可以了。
免責(zé)聲明：（報(bào)名必讀）
1、本活動(dòng)主辦方“去旅行.廣州戶外俱樂部”，屬于戶外愛好者自發(fā)組織的驢友團(tuán)隊(duì)，非商業(yè)性質(zhì)專業(yè)旅行社，報(bào)名參與本組織戶外活動(dòng)，需要有一定戶外自理能力。
2、參與戶外活動(dòng)需閱讀活動(dòng)路線詳情，裝備建議，量力而行。
3、參與活動(dòng)，需要服從領(lǐng)隊(duì)安排，行進(jìn)過程中，不可擅自脫離隊(duì)伍。更不可只顧及自己節(jié)奏拉大隊(duì)伍，給同行伙伴帶來風(fēng)險(xiǎn)。
4、參與本活動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)，安全事故，領(lǐng)隊(duì)及本俱樂部均不承擔(dān)任何責(zé)任。參與報(bào)名活動(dòng)，需提供正確身份信息，領(lǐng)隊(duì)會(huì)統(tǒng)一為大家購買戶外保險(xiǎn)。
活動(dòng)退出原則： （誠信約定）
1、活動(dòng)開始前一天 下午4點(diǎn)前退出活動(dòng)，全額退款。
2、活動(dòng)開始前一天下午四點(diǎn)以后及活動(dòng)開始前，有事退出，如能找到替補(bǔ)，全額退款。
3、活動(dòng)開始前一天 下午四點(diǎn)以后及活動(dòng)開始前，臨時(shí)有事退出，或遲到?jīng)]趕上車，需承擔(dān)車位空置損失，不予退款。
